Existuje mnoho diet inzerovaných jako metody pro rychlé a efektivní hubnutí doma. Většina z nich však má krátkodobý účinek a velmi brzy se přebytečná kila opět vrátí.
Pozor! Důvodem je, že s prudkým snížením počtu přijatých kalorií je tělo začne ukládat pro budoucí použití. Jakmile člověk dietu opustí, vrátí se ke své obvyklé stravě a mnozí začnou konzumovat ještě více jídla než dříve. Zároveň se nevyčerpané kalorie mění v tukové zásoby.
Aby „hladovky“ neskončily návratem kilogramů, měli byste zvolit šetrnější a účinnější metody hubnutí v krátké době. Zveme vás, abyste se seznámili s několika způsoby, jak zhubnout.
Očista
Čištění těla od toxinů a odpadu samo o sobě vám umožní rychle shodit pár kilo navíc a je považováno za první krok k „rozchodu s“ nadváhou.
Pozor! Nejoblíbenější metodou očisty těla je klystýr. Tento postup však pouze pomáhá zbavit tlusté střevo toxinů a narušuje jeho přirozenou mikroflóru. Proto se nedoporučuje používat jej často.
Dny půstu jsou bezpečnější. Pravidelným zařizováním takových přestávek pro váš trávicí trakt pročistíte tělo a pomůžete mu připravit se na postupné snižování množství zkonzumovaného jídla za účelem hubnutí.
Správná výživa
Hubnutí bez přechodu na správnou výživu je nemožné, i když člověk tráví půl dne v posilovně.
Hlavní pravidla výživy pro hubnutí jsou:
- omezení množství spotřebované soli, koření a cukru;
- odmítnutí mouky, smažených, uzených brambor a bílé rýže;
- pití velkého množství vody;
- zařazení čerstvé zeleniny, ovoce a zahradních bylinek do stravy;
- vaření pokrmů pouze v páře, pečením v troubě nebo vařením;
- zmenšení porcí;
- pořádání zdravých svačin mezi hlavními jídly;
- stravování na samostatném základě.
Fyzická aktivita
I když se člověku nějakým zázrakem podaří zbavit se přebytečných kil bez fyzické aktivity, výsledkem bude povolená, povislá kůže. Je nepravděpodobné, že takové tělo bude atraktivnější, než když byl pas o 5-6 cm větší.
I když nemůžete pravidelně chodit do posilovny, měli byste využít každou příležitost k většímu pohybu. Například při cestě do práce jděte poslední zastávku pěšky, omezte používání výtahu a častěji se procházejte v parcích.
Nemáte zájem cvičit v posilovně? Můžete si vybrat příjemnější variantu: tanec, plavání, jóga, capoeira. Hlavní věc je, že třídy přinášejí potěšení.
Vodní procedury
Vodní procedury jsou užitečné pro rychlé hubnutí. Patří sem:
- zábaly s použitím mořských řas, bahna, medu;
- mořské, bylinné, sodové nebo aromatické koupele;
- návštěva ruských lázní a finské sauny;
- vodní masáž - lze snadno provést doma pomocí speciální sprchové hlavice;
- hřejivé krémy, které urychlují proces hubnutí.
Pozor! Nejdůležitější podmínkou pro hubnutí doma je motivace. Ani ty nejúčinnější metody nepřinesou žádný užitek, pokud člověku chybí vůle a odhodlání dosáhnout cíle. Dívky například často velmi úspěšně hubnou, aby se na důležité události objevily v úžasných šatech.
Pamatujte, že pokud budete bez výjimky přísně dodržovat všechna výše uvedená doporučení, určité změny ve věci hubnutí budou patrné do 2 týdnů.
Jak rychle „odstranit“ břicho?
Nejčastěji si dívky chtějí odstranit břicho. Tato oblast je nejzranitelnější, zvláště po porodu. Dechová cvičení využívající jógové techniky a další východní praktiky mohou mít dobrý vliv na dosažení plochého břicha.
Účinná je také sada cviků bodyflex. Kombinuje aerobní dýchání s protahovacími cvičeními.
Ukažte vůli a trpělivost a dobrý výsledek v podobě štíhlé postavy vám bude zaručen.
Jedním z hlavních pravidel správného a efektivního hubnutí je předběžná diagnostika zdravotního stavu a vyloučení všech kontraindikací. Teprve po takové přípravě můžete začít bojovat s extra kily.